Профессионалы составили список продуктов питания, которые спасают от бессонницы.
Мед. сотрудники проинформировали о продуктах, которые необходимо добавить в собственный рацион при бессоннице.
Однако ежели человек будет злоупотреблять указанными продуктами, то у него могут появиться проблемы с сознанием (чрезмерная сонливость), информирует «МК в Волгограде» ссылаясь на oane.ws. Все эти продукты содержат гормон мелатонин, который является регулятором циркадного ритма и дает возможность облегчить процесс засыпания. Этот гормон не работает в качестве снотворного, однако подает головному мозгу знак о необходимости готовиться ко сну. Как пишет издание Oane.ws, также могут посодействовать грецкие орехи, имбирь, помидоры, спаржа, брюссельская капуста, бананы, брокколи, клубника, маслины, зеленый чай, мята и гранаты.
Арахисовое масло, кукуруза, вишневый сок, овсяные хлопья, грецкие орехи, имбирь, помидоры, спаржа, брюссельская капуста, бананы, брокколи клубника, маслины, зеленый чай, свежая мята и гранат — во всех этих продуктах содержится мелатонин. Употребление этих продуктов регулирует кровяное давление, восстанавливает температуру тела.
Ежели хочется фруктов и ягод, то мед. работники рекомендуют употреблять вишневый сок, бананы, гранаты и клубнику. Людям, страдающим от бессонницы, мед. работники также советуют включить в собственный рацион питания клубнику, маслины, зеленый чай, свежую мяту и гранаты.
Расслабит уставший организм зеленый чай с имбирем и мятой — во всех 3-х компонентах есть мелатонин.